【医師監修】ペニスの勃起力を上げる方法　大きく・硬くするためのちんトレもご紹介

勃起力の確認方法

勃起力を確認する方法に、永尾光一博士が日本の医療現場向けに発表したものがあります。下表に基づき、勃起力をチェックしてみましょう。

グレード1

ペニスは大きくなるが、
硬くはない

こんにゃく

グレード2

ペニスは硬いが、
挿入には不十分

みかん

グレード3

挿入できるが、
完全ではない

グレープフルーツ

グレード4

完全に硬く、
硬直している

りんご

硬さのイメージのくだものは、皮をむいた中身だけの状態で表現されています。
グレード4の硬さを取り戻したいですよね。

勃起力を上げるトレーニング

ペニスの勃起力を高めるために、簡単にできるトレーニングを紹介します。

金魚運動（スイング運動）

金魚運動とは、腰を左右に金魚のしっぽのようにゆらゆらさせる運動です。やり方は下記のとおりです。

• 1. 仰向けに寝転がり、足首を直下に立てる
• 2. 首の後ろで両手を組む
• 3. 全身を左右に1分～2分揺らす

この運動は、骨盤の歪みを正したり、全身の筋肉をほぐしたりしてくれます。筋肉がほぐれることで血流がよくなるので、勃起力もアップするでしょう。